Horúčavy sú tu: Varovanie pred rizikom úpalu a úžehu
V letných mesiacoch, najmä počas vysokých teplôt, je potrebné dbať na ochranu pred úpalom a úžehom, o čom varuje Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky (ÚVZ SR). Tieto zdravotné problémy najmä ohrozujú určité skupiny obyvateľstva, medzi ktoré patrí deti, starší ľudia, osoby trpiace chronickými ochoreniami, športovci, pracovníci v exteriéri a tiež jednotlivci s nadváhou alebo nedostatočným príjmom tekutín.
Úpal a úžeh: Čo potrebujete vedieť
Úpal sa prejavuje ako prehriatie organizmu, ktoré môže nastať dokonca aj bez priameho slnečného žiarenia, zatiaľ čo úžeh je dôsledkom nadmerného vystavenia sa slnku. Obe podmienky sú charakterizované symptómami ako bolesť hlavy, nevoľnosť, mdloby, závraty, zrýchlené dýchanie, rýchly pulz, zvýšená telesná teplota a v niektorých prípadoch aj zvracanie. Odborníci varovali, že sa môžu vyskytnúť aj psychické poruchy, ako je podráždenosť alebo zmätenosť, dokonca aj halucinácie.
Postup v prípade príznakov úpalu alebo úžehu
Ak niekto vykazuje príznaky úpalu či úžehu, je nutné ho okamžite premiestniť do chladnejšej oblasti a uložiť do stabilizoujúcej polohy. Odporúča sa zbaviť ho nadbytočného oblečenia, vrátane obuvi a ponožiek, a postupne ho ochladzovať pomocou studených obkladov, pričom sa vyhnite použitiu sprchy alebo kúpeľa. Tekutiny je vhodné podávať po malých dávkach, najlepšie lyžičkou, aby sa predišlo komplikáciám. Ak sa stav zhorší, je potrebné privolať lekársku pomoc na čísle 155 alebo 112.
Praktické rady na zvládnutie horúčav
Pri výbere letného oblečenia je dôležité, aby bolo ľahké, vzdušné a voľnejšieho strihu, prevažne v svetlých farbách a vyrobené z prírodných materiálov. Syntetika môže brániť odparovaniu potu, a tak zhoršiť stav. Odborníci tiež varujú pred nadmernou fyzickou aktivitou. Odporúča sa robiť časté prestávky v tieni a počas hodinových intervalov medzi 10. a 16. hodinou sa vyhnúť priamemu slnečnému žiareniu. Pre fyzicky náročné aktivity by sa mal čas plánovať na skoré ranné hodiny, ideálne do siedmej ráno.
Dodatočné doporučenia pre ochranu pred slnkom
Dôležité je dodržiavať dostatočný pitný režim, nosiť pokrývku hlavy a slnečné okuliare, ako aj používať ochranné kozmetické výrobky s vysokým UV faktorom, aby sa minimalizovalo riziko poškodenia kože. Tieto preventívne opatrenia sú kľúčové na udržanie vášho zdravia a kondície počas teplých letných mesiacov.
